86中文网

手机浏览器扫描二维码访问

第157章 亚运备战(第1页)

第157章亚运备战!

“哈——!!!”

“嗯啊——!!!”

广州二沙岛训练基地的健身房内,如果你听到这样一阵嗯嗯啊啊的叫喊声,那么不用怀疑,一定是有运动员在进行爆发性的力量训练。

“哎哟喂,我的老腰啊”

刚刚结束一组高翻训练的胡恺,接过文浩为他拿着的眼镜,扶着腰夸张地走到一边看戏。

别看胡恺长得斯斯文文的,实际在平日的训练生活里,该有的搞怪也绝不会少。

“才120公斤就叫苦连天的,以你这76公斤的体重,按照标准来说高翻应该得达到130公斤才行,以后还得继续努力往上提才行!”

黎庆笑骂了一句,又指了指一旁的文浩:“去,上去给你师兄做个示范。”

“好嘞~”文浩点头应声,脱掉上身的短袖,将那无论男女看了都会垂涎无比的健硕肌肉展露了出来。

“加到多少?”梁佳宏向文浩打了个招呼,他和苏炳天一人站一边,负责给杠铃加重。

苏炳天虽然不是国家接力队成员,但因为这次集训调用的是广东队的场地,再加上温永义和梁佳宏都是此次亚运会的国家队成员,所以也被元国强拉着一起开了小灶。

文浩往手上搓了点镁粉道:“加到150吧。”

“好嘞,一百”梁佳宏刚拿起一片5公斤的杠铃片,又立刻放下,瞪眼道:“一百五?真的假的?”

文浩还未回答,黎庆便在一旁点头道:“一百五刚刚好,再多就没必要了,一组翻三次,没问题吧?”

“没问题。”文浩扭了扭脖子,看了看愣住的二人,好笑道:“别愣着啊,赶紧帮我把重量加上!”

梁佳宏与苏炳天对视了一眼,摇晃着脑袋把手里的杠铃片换成了15公斤的,仔细地安装好。

150公斤的高翻重量,这回他们可真是大开眼界了。

高翻这种爆发式的力量训练,他们两人还是在上个月元国强从燕京归来后,才正式加入到训练内容当中的。

梁佳宏的身高有184公分、体重82公斤,比177公分、76公分的胡恺高出不少、壮了不少,但他目前最高也只能能翻120公斤而已。

苏炳天的身体相对还比较瘦弱,身高172公分、体重64公斤的他,目前的高翻重量只能达到90公斤。

以他们的亲身体验,能承受自身15倍的高翻重量,便已经是“神力”了,而文浩

昨天体测的时候,分明看到文浩的体重是84公斤,如果他真能完成150公斤的高翻重量,那就是接近18倍了!

黎庆这时又开启他的小讲堂了,这几日开展集训以来,每次遇到文浩进行某项远超队员们平均水平的训练内容时,他都会适时的将一些训练学的内容。

“如果伱们想要成为一名具备国际一流水平的短跑运动员,光抠技术是没有用的,因为跑步技术深入到一定的程度,就是生物力学的范畴了。”

“而短跑的生物力学对运动员的最基本要求就是:只有你的力量能力达到了一定程度,才能发挥出足够的技术水平,记住——力量是技术的绝对基础。”

“目前国际上的一流短跑运动员,也就是能跑进10秒的选手,他们的高翻重量普遍能达到自身体重的17左右,如果能再高一点那更好,但不需要高出太多。”

“现在暂时达不到17倍不要紧,因为力量这个东西根据每个人的体质,增长过程短的可能几个月半年,长的话则可能更久,但这个目标一定要明确起来并且付诸行动!”

黎庆一番话讲完,也无需他们应声好、鼓个掌,立刻就示意让文浩开始高翻训练。

文浩也没有拖泥带水,三下五除二就将150公斤的杠铃来了三次高翻,引得健身房内众人的连连赞叹。

高翻是爆发力训练的经典,甚至是所有对爆发力有着高要求的运动项目必练的动作!

我的修仙生活有点离谱但非常合理  家父雷电法师  从镇妖关开始  我一魔道祖师,你说我是正道魁首  震惊,开局我娶了女帝  七剑破仙门  综影视男神太撩人  每日签到:我在诡异世界当捕快  您完全不识字是吗  死神:我这人最喜欢交朋友了  震惊!开局校花给我生了三胞胎  我在地下城讨生活  龙王传说:开局遇刺,渎神之路  这个导演全能但有病  斗罗:看我日记,她们疯狂开挂  日娱之再见的意义  修仙:从大周武林开始无敌  都市修仙,从元婴期开始无敌  让你讨封,没让你讨警花当媳妇  我有一计,可救国足  

热门小说推荐
七零佛系小媳妇

七零佛系小媳妇

你敢再亲一下试试!孙思妙看着眼前的男人,真的是要气炸,她费尽心机的要避开他,哪里想到还是被抓了回去。吧唧这不是亲一下,是亲很多下的回答。啊这个男人为什么就赖上她?她上辈子被他连累一辈子做老姑娘,这辈子她不想独守空房呀!独守空房?想多了,你老公身强体壮,绝对让你天天做新妇!这是一个重回七零年代一心想要做个废物一代的女主被一家子极品给逼着不得不做五好青年,女主和极品家人斗智斗勇的互相算计的日常。也是一不小心被一头惦记两辈子的男人给叼回被窝吃干抹净的甜蜜故事,更是随时随地撒狗粮的没公德心的无良日常。如果您喜欢七零佛系小媳妇,别忘记分享给朋友...

总裁的契约宠妻

总裁的契约宠妻

总裁的契约宠妻简介emspemsp关于总裁的契约宠妻白天她是国民女神千奈,夜晚却换了另一副面孔。因为一次意外,她的手链被从冷情总裁陆离捡到。他以此为要挟向千奈提出合作,两人公开交往的消息轰动全国。而这之后,她却为此身败名裂,赔偿违约金直到倾家荡产。当她找男人算账时,那人却狂妄的放下一句让我爱上你,我随你处置!...

神级透视狂徒

神级透视狂徒

神级透视狂徒简介emspemsp一个普通平凡的少年张信,在机缘巧合之下意外获得了一双无敌透视眼。赌石场?拍卖会?呵呵,我不是针对谁,我是想说在座的各位砖家都是辣鸡。本小姐的心思,你能看得透?肖芷一个甩头,秀发打在张信的脸上。...

天价萌妻爱不够

天价萌妻爱不够

天价萌妻爱不够简介emspemsp关于天价萌妻爱不够大人物从天而降,逼她结婚,还扬言要宠她一辈子?噗!她渴了,他喂她困了,他睡就连洗澡,他也得陪。从此,顾晓愚每天不是被吃,就是走在预谋被吃的路上。直到某天意外发现她的老公是...

重生之小户织妻

重生之小户织妻

重生之小户织妻简介emspemsp关于重生之小户织妻前世的苏言许,中了别人的算计,为了复仇,为了野心,害的自己惨死,家破人亡,辜负了那个深爱她的人。重活一世,她要的是守护好自己的家人,简简单单的过着自己的小日子。秦大哥,对不...

狗特务瑟瑟发抖,我大开杀戒

狗特务瑟瑟发抖,我大开杀戒

他重生前,狗特务肆无忌惮,大肆收买内奸,开展情报交易,导致战场不断溃败,热血男儿相继饮恨西北。他重生后,狗特务痛苦哀嚎,瑟瑟发抖,大喊我要回家。警告,警告。发现谎言,发现谎言,是否接受任务...

每日热搜小说推荐