手机浏览器扫描二维码访问
第87章 训练计划（第2页）
“我不是绅士，我是个学生，一个视时间如金钱如生命的学生。”孟进丝毫不让。
“好，下次我记得说时间。”
“谢谢。不过你今天受了伤，依我看，还是不用训练了吧。”孟进表现出自己的关心，当然是假装的。
“我受伤的是手，又不是脚。还有训练的是你，我只是教练，不会影响。”孙怡宁表情由红转黑。
膝盖的事还是不讲了，否则还不知道有多少借口。孙怡宁腹诽。
“那怎么做？”孟进无奈，还不如早点练完早点回家。
“这是我制定的腿部爆发力训练计划，你看一看，没问题就开始吧。”
孙怡宁递上来一张纸。
居然塑封了，这是有多闲……呸，多重视！
只见上面写着。
【爆发力训练内容：
1.深蹲跳，每组20个，每次训练至少10组。
2.反复上下台阶，每组50个，每次训练至少10组。
3.蛙跳，每组20个，每次训练至少10组。
以上三项交叉训练。】
“不跑步了吗？”孟进看懵了。
“你需要增加爆发力和腿部力量，不用单纯的跑。”孙怡宁的脸上只差写着“快夸我”了。
“能不能不要做这么难看的动作？”孟进联想到这些动作，脸色纠结。
“哪里难看了？你认真看看周围。”
孟进放眼四望，确实做什么的都有，深蹲、蛙跳、侧蹲、马步，还有人打太极拳！
“可是这样太单调了啊。”孟进还想挣扎一下。
“我也想到了这点，特意给你准备好了。”孙怡宁一脸雀跃。
是什么？总不会是允许中途玩会手机吧？孟进突然有些期待。
“这三个项目轮流进行，这样就不会单调枯燥了。你看写在下面了。”孙怡宁凑上前指着最后一行。
孟进险些趄倒。
我在期待什么！
抱着极不甘愿的心情，孟进接受了惨无人道的2个小时的训练，感觉两条腿都不属于自己的了。
体力怪怎么了？
有体力只是不累，但肌肉酸痛是仍然存在的，现在去做引体向上这些手臂项目可以，但最基本的走路却成了问题。
拖着酸软的身体缓缓回到房间，孟进已经不想继续动了，怎么就没在看到清单的时候想到项目太多太重呢。
旭日昭知 文娱写书，你说我搞文化入侵 重遇白月光，高冷毒舌变哭包 神奇宝贝：开局站在白银大会 这是异能世界，求求你别用枪！ 神剑山 惊！替嫁王妃竟是男子！ 重生回到末世前，我嘎嘎囤货 历史盘点：从王朝末年开始 冥婚笔记 路人甲倒霉死后爆改虐文逆天改命 穿越魂穿魔道祖师甜 抗战：压寨姑爷 洪荒：截教女仙 开局一支雪豹，打造特种根据地 万人迷深陷修罗场病娇总想困住她 替夫远赴边关，他却携美娇娘来迎 全网黑后，大佬靠摆烂成顶流爆火 想嘎，但前夫们不准我嘎 网游之大道无形
快穿：炮灰有真爱
快穿炮灰有真爱简介emspemsp快穿炮灰有真爱是钞票的经典其他类型类作品，快穿炮灰有真爱主要讲述了白如梦渡劫失败了不说，还悲催的被系统捕捉了灵魂。什么？要钞票最新鼎力大作，年度必看其他类型。禁忌书屋提供快穿炮灰有...
我的绝色老婆
我的绝色老婆简介emspemsp关于我的绝色老婆一夜荒唐多了一个绝色老婆，无奈老婆太美麻烦接踵而来，他不得不当起了护花使者，也因此跟各路煞星纠缠不断。...
我在东京修剑道
当一名中国人把日本剑道练到极致，并击败日本所有剑道高手后。那会是什么样子？没错！我要用你们引以为傲的剑道，击败了你们。不要误会。我只是想说，在座的各位都是乐色！人在东京，一人一剑。从踢馆道场开始。副本世界剑豪生死斗进击的巨人死神如果您喜欢我在东京修剑道，别忘记分享给朋友...
万界之最强老爹
激萌的萝莉，热血的少年，为打破次元壁一往无前！如果您喜欢万界之最强老爹，别忘记分享给朋友...
天降萌宝：总裁爹地放肆宠
天降萌宝总裁爹地放肆宠简介emspemsp关于天降萌宝总裁爹地放肆宠盛传厉氏的总裁神秘而又冷酷，没什么人见过他的真面目。直到那个算计了他的种的小女人出现，厉总从神秘变成陪女人逛街是常态，冷酷变温柔，妥妥的一个宠妻狂魔。小包子眼看着妈咪要被抢，愤怒的一掐小腰，爹地你要不要脸？某人微微一笑，要人不要脸。首发rourouwuinωoо1⒏υip...
小傻子刚下山就被总裁抱回家领证
哑巴小道士下山，就被宋家心狠手辣的总裁抱回家，甚至还骗着跟他联姻了。沈白想逃跑回道观，可惜每次都被某人听见心声，而且他还不认识路。可怜的小道士只能一次又一次地被抓回去。他招来小鬼，要吓死这个坏人。小鬼你别这样，我害怕！！！沈白生气了，要离家出走。刚开始的宋昀不过是一个小傻子，养着就是了。不许逃跑，再跑，腿打...