86中文网

手机浏览器扫描二维码访问

第5章 腰椎间盘突出是怎么引起的怎样调养（第1页）

腰椎间盘突出主要由以下原因引起：

一、椎间盘退变

随着年龄的增长，椎间盘逐渐发生退变。髓核中的水分减少，弹性降低，纤维环出现裂隙，使得椎间盘的稳定性下降，容易发生突出。

二、长期劳损

1.久坐或久站：长时间保持同一姿势，尤其是弯腰久坐，会使腰椎间盘承受较大的压力，久而久之容易导致椎间盘突出。

2.重体力劳动：经常从事弯腰搬重物、举重等重体力劳动，腰椎间盘受到的压力瞬间增大，容易损伤纤维环，引发突出。

三、外伤

1.腰部扭伤：如剧烈运动时腰部突然扭转、摔倒等，可能导致椎间盘的纤维环破裂，髓核突出。

2.外力撞击：腰部受到外力撞击，也可能直接损伤腰椎间盘，引起突出。

四、遗传因素

部分人可能存在遗传易感性，使得他们更容易患上腰椎间盘突出症。

五、妊娠

怀孕期间，孕妇的体重增加，腹部隆起，腰椎的负荷增大，同时体内激素水平的变化使韧带松弛，这些因素都可能导致腰椎间盘突出。

六、其他因素

1.肥胖：体重过重会增加腰椎的负担，加大腰椎间盘突出的风险。

2.吸烟：吸烟可影响椎间盘的血液供应，加速椎间盘退变。

3.脊柱畸形：如脊柱侧弯等畸形，会使腰椎受力不均，增加椎间盘突出的可能性。

以下食物有助于调养腰椎间盘突出：

一、富含钙的食物

1.奶制品：如牛奶、酸奶等，钙含量丰富且易于吸收，有助于维持骨骼健康，增强腰椎的稳定性。

2.豆制品：如豆腐、豆浆等，含有大量的钙质，能为腰椎提供营养支持。

3.海鲜：如虾、贝类等，也是良好的钙源。

二、富含维生素D的食物

1.鱼肝油：富含大量的维生素D，可促进钙的吸收和利用，对腰椎间盘突出的调养有帮助。

2.蛋黄：含有一定量的维生素D，适量食用可辅助钙的吸收。

3.晒太阳：人体皮肤在阳光照射下可以合成维生素D，适当晒太阳对调养腰椎间盘突出也有益处。

三、富含蛋白质的食物

1.瘦肉：如牛肉、鸡肉等，蛋白质含量高，有助于维持肌肉力量，为腰椎提供支撑。

2.鱼类：富含优质蛋白质，且脂肪含量相对较低，对身体恢复有利。

3.蛋类：鸡蛋等蛋类食品是优质蛋白质的良好来源。

四、富含抗氧化剂的食物

1.水果：如蓝莓、草莓、橙子等，富含维生素C等抗氧化剂，有助于减轻炎症反应，缓解疼痛。

2.蔬菜：如西兰花、菠菜、胡萝卜等，含有丰富的抗氧化物质，对腰椎间盘突出的调养有积极作用。

以下是一些适合腰椎间盘突出患者的食谱：

一、山药红枣粥

材料：山药100克、红枣10颗、大米80克。

做法：山药去皮洗净切块，红枣去核。将大米洗净后与山药、红枣一同放入锅中，加适量水熬煮成粥。

功效：健脾养胃、补气养血，有助于增强身体抵抗力，缓解腰椎间盘突出引起的不适。

二、枸杞杜仲鹌鹑汤

材料：鹌鹑1只、枸杞15克、杜仲30克。

仙界凶险：我苟在高武乱世显圣！  夭寿啦！国师又有新发明  女尊：我可没时间陪你玩恋爱游戏  高武：在练枪昏厥后，我开始进化  仙子倒追解锁神级身份我独断万古  核谐地球  奇剑录  不是彩礼给不起，现充更有性价比  穿越蓝星我成了亿万富翁  千金归来拿捏冷面军官  重生被读心后，高冷战爷跪地哄  滴滴代打，一小时速通武帝城  再来一碗孟婆汤  灵界天至尊  绝色炮灰靠盛世美颜杀疯修罗场  惊！杀手穿越成女修罗，杀疯了  古武大佬穿越了  剑影舞动豪情  综影视知名贤惠人小秦氏穿越之旅  小知青的四合院