86中文网

手机浏览器扫描二维码访问

第56节（第2页）

陆万山认真的叮嘱了一句。

“放心咯，我晓得呢！”陆离笑着回答。

第六十八章这是陆离？跑这么快？

要练习百米跑，需要锻炼的东西很多。

一是动作训练，需要熟练掌握百米跑的标准动作，这是最基本的。

二是力量训练，包括脚踝力量训练，腿部力量训练，躯干核心力量训练。这些都是基础力量，是一切的根基。

三是爆发力训练，主要是锻炼身体的爆发力。这在百米赛跑中至关重要。

四是协调性训练，主要是将各个单列的训练成果，协调一致，融汇一体。

根据这些要求，陆离参照体育教材，也在网上查找了一些资料，自己制定了一个训练计划。

每天早上清早起床，完成一整套训练，再去上学。

在学校上课的时间，还是老样子，上课站桩，下课跑操场。

下午放学回家，又按照训练计划，进行两到三组整套训练。

时间就这么一天天过去。

拥有“天道酬勤”这个外挂，陆离洒落的每一滴汗水，都见证了自身的成长，见证了自身的提高。

一个月下来，豆芽菜一般的身板，终于长出了肌肉。苍白的病态脸色，也终于透出了健康的红润。

原本一米六三的身高，也在这一个月下来，长到了一米六五。

这个十四岁的少年，已经褪去了病秧子一般的模样，变得朝气蓬勃了。

这一天清早。

陆离家门口的乡村公路上，一道人影风驰电挈，急速狂奔。

粗重的喘气声中，狂奔而过的身影，带起一股风声，跨过了地面上划着的一条终点线！

“14秒！”

陆离擦着额头上的大汗，看着手机秒表上显示的时间，脸上露出了一抹笑容。

国家三级运动员的标准是百米12秒64。

陆离现在这个成绩，还只能说一般般，而且用手机计时肯定不准确，这个成绩肯定存在一些误差。

但是……短短的一个月，从豆芽菜身板，锻炼到百米14秒，已经很厉害了。

天道酬勤，一分耕耘一分收获，只要继续锻炼下去，我还能继续提高，继续成长。

洗了个澡，换了身衣服。

吃完早饭之后，陆离又开始上学。

上课没什么好说的。早自习下课之后，陆离习惯性的走出教室，前往操场。

“陆别，等我一下！”

看到陆离天天跑步，发小陈建飞突然也生出了兴趣，“等我一下，我也跟你一起跑步去。”

两个人同桌，天天在一起，陆离的习惯不可避免的影响到了陈建飞。

“你也想锻炼身体？好啊！”

七年之厌  胭脂凝鱼  武破九霄  闪婚后小龙猫靠香气爆红了  嫡妻在上（重生）  急婚  在她心里住下来  续写：蓝色生死恋（同人）  我哥说他是皇帝  总裁爹地，宠上天！  通灵小甜妻  如果红线看得见  星辰【1vs1】年下H  超级人气大作战  景色风华  影帝，信息素收一收  跟老板重回高中  我在乾隆后宫躺平了（清穿）  本王不干了  掌柜假娇媚