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第18章 富养自己（第1页）

今天一定要做的事：

1.顺着小宝宝，陪他玩到不需要我陪着

2.写完之第十八章

3.腹直肌锻炼15×4组，感受腹肌发力

如何安排今天最重要的三件事呢？

小宝宝早晨醒了，给他洗洗脸，亮亮屁股，晒晒太阳，我一边跟他玩，跟他咿咿呀呀的说话，引他笑，小宝宝玩的高兴的呢，手舞足蹈的跳舞，那双腿有力的乱蹬，跟个小青蛙一样乱蹬。还有上午睡醒了跟他好好玩，下午五六点睡醒后好好跟他玩，一直跟他说话交流，直到她不跟我说话不看我了，被别的事务所吸引了看别的，我就可以让他自己玩了。在他聚精会神的看着什么或自己玩时不要去打扰他，否则小宝宝长大学习会注意力不集中，让他专注的玩，这样的小宝宝会越来越聪明。

上午12点之前写完第十八章，在小宝宝上午睡第一觉的时候就写，为了效率提高，可以计时30分钟，这样自己有紧迫感，码字速度就更快，遇到模糊的事也不会在那犹豫不决，在快速的思考快速的写下字后，头脑越来越快，还能慢慢的治我完美的毛病，总想用词准确完美，可是我越拖延压力越大越不想行动。所以还是快速写下我的脑海里第一映像就好，至于用词准确的完美毛病，会慢慢好的！

在下午哄睡小宝宝后我躺在床上训练腹直肌，如果困了就和小宝宝一起睡吧，不要强求自己。可以醒来后做，这时候肚子里的食物也消化的差不多了，而且刚睡醒注意力更集中在肚子上，更容易感知腹直肌发力的感觉。周围环境静悄悄的，小宝宝在睡觉，我可以专注在腹式呼吸上。如果有变化不方便做的话，那就等晚上哄小宝宝睡着了，周围很安静，我在床上做。

为了更好的康复身体，我可以加上一组胸部推墙，慢慢激活胸部肌肉，防止胸部下垂的厉害，另外我要随时调节文胸肩带的长度，让胸部有承托力，让胸部更舒服。

今天一定要完成今天的训练任务！

如何富养自己？

1.舍得给自己花钱：不知道别人怎么样，但是我就是舍不得给自己花钱买衣服，如果给老公买衣服，我就给他买质量好的，还得价格贵一点的，要是给自己买一件衣服都是找便宜的。看到好看的花裙子就想给女儿买，即使女儿的衣服有很多很多，每天换一件，两个月都穿不过来，还是想买下来还女儿穿的漂漂亮亮的，但是自己看到有自己喜欢的衣服，就加入购物车，犹犹豫豫舍不得卖，再次看到就又加入一遍购物车，最后就躺在购物车里落灰了。

我发现这样很不好，我的这种行为让我有缺失感，所以我看到小鱼买衣服我会感觉低人一等，不自觉会讨好别人，虽然我不是真的想这样的，但是我老是亏待自己，让我内心深处感觉自己不值得好的，我不应该穿新衣服，我穿的没有别人好看我很自卑，越来越不自信。

现在我要舍得给自己花钱，如果有自己喜欢的衣服，首先，可以先加入购物车，让自己冷静一天，明天再看看我是不是还有那么强烈的愿望。给自己一段冷静期，看自己是否是冲动消费。

然后，还有要充分考虑我是否真的需要他，我穿的频率高不高，衣柜里是否有类似的衣服，如果衣柜类似的衣服感觉实在不想穿了，那我先送人，然后再来卖。

最后，给自己设限，一个月可以添一件衣服，要挑选最适合自己的衣服，而不是买了过几天就不想穿了，或感觉过时了不如别人的衣服好看了的想法最多一个月不超过三件。价格在100元左右，不超过二百。

2.舍得投资自己的头脑：舍得给自己买书，充实自己的内心，投资自己的大脑。亏什么不能亏自己的头脑，投资自己是最好的投资。一个月最少给自己卖一本书，价格在50元内，一个月不超过3本书，不超过一百，防止自己卖了看不完落灰。这个钱从我的梦想钱罐扣，我的余额宝就是我给自己存的梦想钱罐，为了明年七月份考健身教练的学费。

一个月最少看一本书，一本书210页，一个月30天，一天看7页。在什么时候看？在我午睡醒后，或晚上小宝宝睡后去卫生间开浴霸看，也就15分钟。或是夜间小宝宝醒了我哄睡后，上厕所时开浴霸看。或我起的早六点多起了就可以去看。

3.舍得给自己买礼物：如果有自己心仪的礼物，可以加入购物车，写在自己的2024送给自己的礼物备忘录里，到了什么节日或月底完成自律清单的一个小目标，就可以给自己挑一件礼物送给自己。给自己足足的仪式感，同时延迟满足感，让自己更有动力完成目标。一个月一个，价格50元，最多不超过三个，价格不超过二百。

4.舍得给自己吃的好：一个星期喝一次黑鱼豆腐汤，养人还能让刀口不疼；一周喝两次八宝粥加红糖，提升气色；一周喝一次五红汤补气血。一周五次丝瓜番茄汤，通奶还能淡化色斑。

隔一天喝一样，周一黑鱼汤，周三八宝粥，周五五红汤，周天八宝粥，其他几乎天天丝滑鸡蛋汤。

富养自己，是对自己最好的投资！

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