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第三十一章 十五天突飞猛进一(第1页)

——

“是这样,我想提升自己步伐的灵活性,二位哥哥有没有什么好的训练方法?”白小航虚心的向秦子龙周天请教道。

经过下午的实战,他发现了自己最大的不足,那就是步伐不够灵活,而秦子龙和周天似乎都自己专门的步伐训练方式。

秦子龙和周天看了看白小航,随后又对视了一眼,笑了,还以为白小航想求他们什么难办的事呢。

“就这个事啊?”秦子龙笑着问道。

“就这个事啊!”白小航理所当然的说道,随即又补充道:“当然,如果是啥不能外传的秘诀的话,你们就当我没说。”

白小航没少看那些武打片什么的,经常看到里面一些本门功夫概不外传之类的台词,所以他觉得要是别人不愿意教,那也没必要强求。

“哈哈哈哈,小航,你是武打片看多了。”秦子龙大笑着指了指白小航,随即严肃的说道:“拳击里没有那些古武们敝帚自珍的说法,拳击能从公元前800年发展到今天,是无数拳击手们努力的成果,几乎每一代都有些天才拳击手为拳击技术添砖加瓦,如果每个人都敝帚自珍,拳击这项运动也许早就完蛋了。”

“拳击也没什么不能传的东西,就算是那些拳王的训练方法,网上也是可以搜到的,这玩意没什么好敝帚自珍的。”周天同样笑着说了一句。

“那就是说二位哥哥肯教我咯?”白小航高兴的问道。

“走吧,先去找教练要钥匙,咱们去训练场。”秦子龙站起身,雷厉风行的说道。

于是三人先去找史文山要了训练场的钥匙,随即赶往训练场。

到了训练场后,秦子龙先是翻出来一条绳梯铺在训练场的地上,而周天则是拿出几条绳子上了拳台,不知道二人要做什么。

秦子龙把绳梯铺好后,指着它对白小航说:“这个叫敏捷梯,是练习步伐最常用的利器。除了咱们拳击,还有大多数项目都会用到它。”

“这么厉害?那这玩意儿到底有什么用啊?”白小航有点不相信的问道。

“这玩意儿用处可大了,你可别小看它!”秦子龙认真的对白小航说道:“敏捷梯能提高在拳击中的快速移动能力,帮助提高你的多方位的速度和加速度以及身体的灵活性,平衡性和协调性和节奏性,同时也能增强你的脚底肌肉,踝关节和膝关节的小肌肉群功能,降低下肢受伤概率。经常练习敏捷梯,会增加神经系统对速度的记忆,使你在必要的时候做出各个方向的快速移动。”

“我勒个去,这么厉害?!”白小航有点惊道,接着又有些纳闷的问:“这么好用的东西,老史怎么没早点教我呢?”

“哪有时间啊,你这俩月按理来说熟悉技术动作都不够呢,现在又增加了实战训练,就更没时间了。”秦子龙解释道。

“也对。”白小航想了想,点头说道:“那我们快开始吧,这玩意儿怎么练?”

“好,那现在就开始教你。”秦子龙没有再废话,直接开始教白小航敏捷梯的训练方法。

“第一个动作是前进小碎步,前脚掌着地,每步落在小方格以内。”

……

“第二个动作是横向小滑步,身体横向站立开始,两脚平行滑动,依次落入小方格内。”

……

“第三个动作我们叫做前前后后,身体横向站立开始,两脚依次踏入小方格内,再依次踏出小方格外。”

……

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