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第319天换一种方法用鼓励夸奖代替唠叨催促没想到神奇的效果（第2页）

睡前拉伸半个小时，我感觉小腿有点o型腿，我想让自己的腿型笔直好看，我就要付出努力，晚上睡前坚持拉伸半个小时。

早晨带儿子去沙沟湖散步，看到别人在拉伸、散步，我突然想到，我带小孩不能跑步运动，但是我可以拉伸呀。儿子在车里坐着，我在杠铃上压腿、压背、伸展侧弯、下腰拉伸大腿后侧、内侧，用不到十分钟的时间我就全身拉伸了一遍，感觉走路都轻松了，脚后跟就像要弹起来一样，早晨喝的水，现在突然有尿意了，排毒，真好，现在全身轻松多了。

以后来公园就拉伸十分钟，我感觉这个改变非常好

今天老公在家，晚上六七点，我准备给自己安排半个小时运动，我想开直播做三遍站立有氧瘦腰腹运动，流流汗，消耗肚子上的脂肪。

4.对自己好一点，好好的爱自己！

晚上泡脚，治疗脚气，改善身体不好的地方。

晚上给自己洗头发，用玫瑰香的洗头膏，香香的，晚上一定睡个美觉。

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再给自己身体做一个磨砂按摩，去除皮肤的死气，皮肤更滑嫩，给自己好好的护肤。

睡前敷一个面膜，好好的爱护自己的脸，这是一种自爱的方式。我打算十月底十一月初，给儿子断奶，正好给自己去雀斑，把自己脸上的黄褐斑和雀斑给打掉，让自己的脸更干净更好看，不断的让自己变美，愉悦自己！

十一点之前睡觉。我发现儿子上半夜能睡四个小时安稳的觉，下半夜哭闹我睡不好，为了自己身体健康、面色好看不长斑点、头发少掉，我最好十点就睡觉！

不着急，一点一点比以前睡觉早，就是我的每天进步了。我不会要求自己一下就进步到山顶，但我会一步一步向山顶爬！你只要每天进步一点点，我都会很高兴自己今天的进步，就是自己要知足，才能长乐！

我昨天晚上做出了一个很棒的决定，在看小说的时候，我突然不想看了，我脑海中一直想：写作软件通知我更改封面！可是我不会设计封面呀！我也不知道在哪里找到封面，去什么地方让人设计封面，我也不想花钱，怎么办？

我就试着去百度搜小说的封面都是什么样子的，看到好看的我就试着下载，突然看到有去除水印和清晰下载，我突然有一个想法也许我可以自己试着制作小说封面。