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不过这个方法明显不适合王嘉树,他正坐在观众席上跟教练疯狂抱怨:
“这怎么想象的出来?”
“跳起来转四圈,我脑子里只有一个火柴人在转转转啊。”
“啊——,我看十遍还不如上冰试一遍。”
姚教练也表示这个学生太笨了他教不会。
好消息是,在进行心理干预之后,王嘉树状态明显有所提升,起跳更果断了,跳跃训练量也被姚英闲压缩,可给这猴子憋的,不跳反而闹得慌。
中午,三人在食堂吃饭。
王嘉树望着梅叶盘子里的番茄牛肉和蒜蓉虾,垂涎欲滴,再看看自己盘子里青菜、鸡胸肉、蒸鱼,各种少油少盐,只觉的生活是如此的残酷。
没错,为了严格控制两位学生的饮食,姚英闲最近都会亲自监控他们进食,语重心长的说:“嘉树,你现在身高已经基本停止增长了,体重却没停,肌肉增长不理想,反而多是脂肪,你好好反思一下自己。”
没错,王嘉树体测数据显示体脂已经达到8%,作为男运动员,是绝对不合格的,需要严格控制饮食,先减脂后增肌,只能咬手手哭泣,没有人会对他心软,没有人!
而梅叶,身体各项数据还在快速增长,需要补充足够营养,而且作为女孩子体脂只有7%,比王嘉树还低,是被允许合理长一点脂肪保持身体健康的。
“来,梅叶多吃点。最近体力消耗多。”姚英闲像看着自家院儿里的猪崽崽似的看着梅叶,劝她多长几斤肉买个好价钱,引得她起了一身鸡皮疙瘩。
下午,梅叶有一节芭蕾课和一节体操课,这些也是花滑选手的基本功之一,有非常多的相似之处。冰上的“芭蕾范儿”也是观众们所欣赏的。
芭蕾课主要练习基本动作,比如控腿,还有一些。不过芭蕾舞老师好像不是很喜欢梅叶这个学生,因为她每次学芭蕾都像学广播体操,态度是很认真的,动作也一个一个都做到位了,但就是跟别人不同,他们伸展肢体的时候会表现出一种自我欣赏、投入学习的感觉,表情可以读取到“啊,这个动作我做出来美炸了”的心理。
她没有,她就是完成任务,面无表情地举着手和腿,偏偏动作又很标准。只叹,美则美矣,没有灵魂。
老师恨铁不成钢,瞅瞅这身体条件,这巴掌小脸,腿部比例,手臂长度,多少人做梦都求不来的。可惜每天就是顶着毛躁的短发,穿着宽松的运动外套,既不能体会芭蕾的美,也不会打理自己的清纯可爱的脸,上帝瞎了眼了,吻错了人。
梅叶自我认知还是有一点的,这种舞蹈类的东西,自己模仿能力强、手脚协调性好,上手颇快,总能像模像样,但跟别人专业人士是没法比的,没有艺术感,就是传说中抽象的、据说能触动灵魂的东西。
她表示,啊,这个手不是抬到这个角度就可以了吗?艺术感到底是什么东西?能不能测量出一个数据???
体操老师倒蛮偏爱梅叶的,这孩子动作学得真快啊,一教就会,好多有成就感,技术动作也难不倒她,手眼协调性极好。
别的不说,舞蹈对锻炼形体还是挺有用的,现在梅叶每天坐、卧、行走,都越发习惯沉肩收腹、挺胸抬头的姿态了,没有青春期孩子生长过快而导致的驼背、玩手机带来的脖子前身等问题,眼看着大白菜长得是越发水灵灵了,让周围一片农民伯伯越发欣喜。
舞蹈课后,梅叶会去健身房完成日常的仰卧起坐、跳绳等项目。此外,使用“螺旋机”是重中之重,站在两个圆片上,两边有护杠,用腰带动全身旋转,体验不同转速下轴心的调整。
这一方面能帮助四周跳的旋转,另一方面也是为了弥补梅叶的短板——旋转本身。因为她这半年来的训练重点是跳跃和滑行,旋转进步不明显,自然成为短板,堪称节目里最辣眼睛的一部分。
结束后,往往过了下午四点,就去游泳馆进行练习1000米自由泳,要求18分钟内完成,且后半程比前半程快,最后100米完成冲刺。
这运动量相当于跑步4000-5000米,是为了提升耐力,同时要会合理分配体力,才能在最后阶段冲刺。此外,水的浮力有利于预防下肢损伤,花滑运动员的膝盖和脚踝都承受了他们不该承受的重量,游泳不得不说是非常棒的训练。
每天从泳池里出来感到身体一重,手脚酸软,梅叶心里都格外满足。
晚上的时间最多允许上冰加训半个小时,调整编排,然后像正式比赛一样,不允许重来地练习几遍短节目和自由滑,同时进行拍摄,记录、调整需要改进的地方。
不要初三党忘了晚上回去还要好好学习,准备中考,争当学霸。虽然难度并不太高,运动员也有加分,但也跟妈妈保证了会好好学习的,怎么能食言而肥呢?
梅叶
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微博认证:中国花样滑冰女子单人滑选手梅叶
来自皮皮鼠5pro
【备战世青赛,优质蛋白有利于构建和修复组织。今天的第五餐:90g鸡肉,10个草莓,一杯酸奶,两片全麦饼干。嗝。】
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