手机浏览器扫描二维码访问
第8部分（第1页）
吃面包圈和牛奶饼的习惯。运动也需要一些动力来支持。
但是那些已经走在前面的人们已经采取了控制压力的必需步骤。当人们成功地实现了目标时，就不会怀念过时的、不健康的和懒散的行为。当压力逐渐消失时，真正的平衡也就开始了。
在通常情况下，人们对压抑的环境的解释，并不是因为环境本身而造成的。人们通常不害怕从铺在地上的木板上走过，却害怕从离地六英尺高的木板上走过，这是因为人们会想像将要发生什么。
习惯与对策
整天的担忧和害怕给很多人增加了压力。如果这是自己的问题，那就写下自己的担忧，将相似的问题写在一起，并进行排列，这些令人烦心的事就会逐渐暴露在你面前。
运动通过运动消除压力（2）
轻轻地做做以下伸展运动，每次两三秒钟，每条腿三次。
伸展小腿
● 把右脚移到左脚后边，两脚呈一条直线。
● 左腿弯曲，直至膝盖向前超出脚趾。
● 右腿保持平直，并逐渐接近地面。
● 换腿，重复上述动作。
伸展后腿腱
● 把右脚放置于一个比臀部低的地方。
● 胸部向前倾斜，下鄂扬起。
● 换腿，重复上述动作。
运动强度会过大时
我们都很忙，而忙碌的人劳动强度总是偏大，速度总是过快。但对做运动来说，这样并不合适。如果一开始运动强度过大，很有可能会伤害到自己。如果运动使心率超过了目标心率范围，就等于在强迫自己耗费体内蓄积的能量。这不适合那些想通过运动来减肥的人。当身体消耗肌肉中的糖分而不是脂肪时，减肥的效率就会降低。
有些人可能还在不停地工作。这是个忙忙碌碌的世界，人们总要奔忙于工作、朋友、家庭和其他活动之间，根本无法抽出时间去运动。
不要为缺少时间而感到遗憾。相反，人人都应想方设法使运动成为生活的一部分。
如果运动时无法与他人交谈，那就说明你的运动强度过大了。
请记住每个伸展运动，不要落下什么。缓慢地开始伸展运动，直到感觉有些紧张为止。深呼吸，让自己放松，然后继续做伸展运动，直到再一次感觉紧张。再次放松呼吸，直到紧张感消失。持续10～20秒。两条腿重复做下面这些动作，连续做四次：
伸展小腿
● 右脚放在左脚后，两腿站成一条直线。
● 左腿弯曲，直至膝盖向前超出脚趾。
● 右腿保持平直，并逐渐接近地面。
● 换腿，重复上述动作。
抱膝运动
● 平躺，右膝略微弯曲。
抗日之涅磐再生 当空瓶子有了梦想 富爸爸穷爸爸实践篇 [励志]大智若愚的人生修为:低调 秦城冷月:江青被捕后秘闻 人生设计在童年 天下是给出来的 影响力 中华泪 倾世雨乱 李宗吾讽刺幽默文集:厚黑随笔 伟大是熬出来的 [成功]饱含奇谋妙计的职场启示录:谋生记 外遇进行时 作者:方刚 蝶月恋心 收到信的加西亚 大汉骠骑 抗日之铁血狼群 决战1984 包容的智慧
美食供应商
...
妃来横祸，残王的极品丹妃
妃来横祸，残王的极品丹妃简介emspemsp关于妃来横祸，残王的极品丹妃＂她是来自军情219处的绝世军医，因为一次爆炸而穿越成了叶家不受宠的废材小姐。父母失踪，爷爷不疼，大伯刁难，姐妹相欺，就连奴才都能够随意践踏。最后，竟然因为姐姐爱慕她的未婚夫，落得身死的下场。不过，这一切，都不要紧！她既然来了，定然会逆转乾坤，将那些曾经践踏过她的人狠狠踩在脚下，碾碎进土里。极致的灵根，诡异的灵法，绝品的丹药，炫目的法器。对她来说，根本是小菜一碟！本以为，只是帮他治好双腿而已，却没...
贵女良缘
说到燕国公府的三姑娘宋懿兰，不少人都要羡慕地叹一声好命。明明是庶女出身，却得了长公主的青眼记在名下，不仅封了县主，还定下了世族崔家的大公子。一朝被崔家退亲，大大小小的贵女都等着看宋懿兰的笑话，却不知有一人，早就等着这一天。如果您喜欢贵女良缘，别忘记分享给朋友...
人间冰器
人间冰器简介emspemsp关于人间冰器人间冰器计划失败了，只有11幸存下来。他被送到了魔鬼训练营，一个令人谈虎色变的地方，全世界35的杀手，20的特工，10的政要富豪保镖都出自这里，而训练营的存活率，仅仅只有10不到。在...
妖娘娘饶命
这是一个山中恶妖强娶小道士的故事。陆宽宽与高止拜了堂成了亲，本以为可以立即采阳补阴，谁料这小道恪守五戒，一心只想得道升仙。呵，成仙？陆宽宽怎么可能让他如愿？他登了天，谁给她提供上好的阳气去？于是，高止收一个妖鬼，陆宽宽就杀一个妖鬼。想积足福报离她而去？她非要让他孽怨缠身，不得飞升。高止也是倒霉，他本是灵宝派小道，苦修十多年，不碰温香，不沾荤腥，自诩清正，好不容易成了灵宝派最年轻的箓生，谁知遇上陆宽宽之后，五戒尽破，甚至与其无媒苟合，终落了个修为尽失的下场。1V1势均力敌小扑街觉得如果收藏破一百，就是HE。没破就是BE。以慰藉我受伤的心灵。如果您喜欢妖娘娘饶命，别忘记分享给朋友...
电竞大神太高冷，想撩！
人美花心女作家VSLOL职业选手温欣，网络人气女作家，肤白貌美，又浪又撩。她向来是万花丛中过片叶不沾身，直到某天乖乖跳进某人的枷锁，浪女回头，千金难买。周衍，LPL高岭之花，冷情又禁欲，却没想到栽在一只狡猾的小白兔手里。LPL豪门战队来了一个运营助理，助理小姐姐人美心善，天真单纯，仿佛仙女一般的存在。然而队员们都不知道，助理小姐姐每天琢磨的都是怎么拐走他们的队长大人。温欣的日常OS今天要不要撩队长呢？不可一世的你，恰好是我的最爱。最高明的猎手，往往是以猎物的姿态出现。如果您喜欢电竞大神太高冷，想撩！，别忘记分享给朋友...