手机浏览器扫描二维码访问
第152章 眯眯眼都是怪物（第3页）
“崇高的胸部肌肉锻炼，就该用自由重量来锻炼，运用器械这可是邪道！”就看不起用器械版锻炼胸肌的方法。
所谓的自由重量：一般是指能够随意移动，可以增减负荷和改变器械运动轨迹的锻炼器具。其中的典型就是哑铃和杠铃。
也就是卧推，人平躺在皮革板上双手用力撑起杠铃，杠铃的配重可以根据人的意愿自行控制运行轨迹以及重量等参数，使用过程中的运动轨迹是由自己说了算的，因此对本人的控制能力要求比较高。
算进阶版
而纱仓响带着藤原千花要去的机器就是器械版的卧推，而固定器械的特点是其运动轨迹是固定的，这种简单的操作即使是没有任何锻炼基础的人在使用时依然可以按照器械设计好的运动轨迹精确使用发力肌群完成动作。
就比较无脑。
所以自由重量的普遍看不起用固定器械的，形成这种鄙视链，也就是一些老鸟对一些小白的高高在上罢了。
所以有点健身基础的都不会选择固定器械，追求的是有技巧性的自由器械。
“呵，新人啊～”这种鄙夷感。
但石上只是玩梗，笑梗不笑人，没有看不起新手的意思。哪个高玩，不是从小白过来的。
他是个结果至上主义者，不管什么器械只要真的起到了健身的作用就行了。
石上不挑的
知道那台机器确实是最适合没有健身基础的千花学姐，那就够了。
“没什么，千花学姐。”
既然已经做好了热身活动，那就趁着身体没冷下来赶快做运动。
石上先是吧
“就像纱仓学姐说的那样，这个特别适合你。”
这里有个小tips：自由卧推不止锻炼了胸大肌，而且锻炼了三角肌和肱三头肌。但固定机械版，由于运动轨迹被固定，那么对于三角肌和肱三头肌的幅度就小。
只锻炼到了胸大肌！
那么对于“胸大肌”略显（异常）浮夸的藤原千花来说，就是福音。
小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！
可以起到更加美型，挺拔，和完美身体曲线的作用。
也就是说藤原千花只要长期坚持下去，那么她就会变得越来越被四宫辉夜羡慕。
不过相应的处境，也会变得更加危险（恼羞成怒的四宫辉夜对着藤原千花扬起屠刀），但藤原千花切切实实变得更加俏丽了和这点危险倒也不是什么问题。
深知道不能饿了自己儿子的道理，石上对于锻炼藤原千花很积极。
“千花学姐”
“来，我教你。”
这台机器的正式名字是“坐式胸肌推举训练器”。
“学姐，你坐好了。”
石上让藤原千花坐在椅子上，而他则是准备加减配重
“等等哦，我先康康现在配重多少？”
“40kg啊，太对了，学姐我给你减到15kg吧。”
“先意思意思，觉得轻咱再加。”
“好了，学姐，你双手握在这个抓杆上然后慢慢用力。”
石上还不放心，都已经大手包围着小手了。
斗罗大陆之玉天霜 紫禁秋凉之夏冬春重生 雪落辰心 山海八荒录 魔界人的平淡日常 无量宙之密钥 我没名字吗？只知道喊我战略级！ 长生从负心开始 凰鸾台 克拉夫特异态学笔记 乃木坂的奇妙日常 被家暴致死，我靠弹幕杀疯了 恐女的我和美少女旅行日常 试炼场降临全球后 旧日音乐家 美食供应商 无限流的元宇宙 我的1995小农庄 废土崛起 大佬每天都在上热搜
诸天带着随身空间到了四合院世界
陈琦莫名穿越，来到一片湖心岛，发现拥有空间之后，并感应到世界种子，按其要求吸收物质供给小世界之种，然后就被排斥到四合院世界，开局城门口，因为衣服新颖而被误认为富家公子而被放行，进入城内遇到还在卖包子的未成年何雨柱，阻止了他被人骗，改变了他获得外号的命运，从而改变了主角的命运从其身上获得了气运，得到了一定的庇护避免了...
婚后分居三年，要离婚他红眼低哄
苏晚跟裴鹤川结婚三年，他就出国三年。他刚一回国，就被她亲眼看见他是如何的宠溺小三。之后，他见朋友，朋友问他，你当初为什么要娶苏晚？他淡漠开口，家里安排。她以为他不爱她孰料，裴母提议，鹤川，你也老大不小了，是时候该生个孩子了。裴鹤川竟毫不犹豫应，是。苏晚讶然后本以为他纯属敷衍，不想他却上了...
逆天邪凰
逆天邪凰简介emspemsp关于逆天邪凰女强马甲天才甜宠嫡女天才炼丹师穿越穿越成废物嫡女？任人欺凌，毁容失贞？！不好意思，姐天生脾气暴，不好惹！暴戾嚣张，睚眦必报！她身怀异宝，逆天七品炼丹师！萌宠打遍天下无敌手！恶奴喂馊饭，呵，她居高临下，让恶奴长长记性！昔日废材卷土重来，是权势滔天的鬼医璃月，是暗殿神秘小公主，是神丹阁大佬一不小心，惹上某个妖孽，凤云汐看着面前这个笑容妖孽的男人，传言他铁血狠辣，剖人皮骨，凤云汐头大，某...
男票每天都嫌命太长
男票每天都嫌命太长简介emspemsp辛二朵最大的愿望，是能有一个男票。某一日，愿望忽然成真，上天真的将男神送到了她面前可是，她后悔了怎么办？她最最最亲爱的男票大人，您能别再死了吗？救你，我真的很累啊！精┊彩┇文┊章wоо⒙νiρ﹝Wσó...
玩家走狗满天下
左崇明作为骨灰级玩家，工作室头子，代练之神，罪恶剥削者。稀里糊涂的穿越到游戏世界中，甚至还回到公测之前，变成一名npc。妖魔祸乱，恶鬼噬人，武者纵横这对拥有面板的左崇明来讲，都在可接受范围内。但面对即将降临的玩家，第四天灾，他不禁陷入沉默多年以后。左崇明感叹，他只是把玩家当成韭菜而已。为什么他们变成了自己的走狗？而且一副很荣幸的亚子？如果您喜欢玩家走狗满天下，别忘记分享给朋友...
重生不嫁豪门
重生不嫁豪门简介emspemsp关于重生不嫁豪门上一世，她被渣男和闺蜜合谋算计，被踢掉了肚中的孩子，久违的婚礼也被破坏，七年的感情一遭被有钱的闺蜜霸占，只是因为她穷！若能重新活过，她定要扭转乾坤，主宰人生，逆天改命，再也不要...