手机浏览器扫描二维码访问
第三十二章 力量训练（第1页）
第二天一早，众人就被喊了起来，因为今天晚上寒嘉和谢正业将要迎来200米半决赛。
今天的训练不在上次那个训练场，而是改在了一个健身馆里面。
五人到了距离奥运村不远的一个健身馆，三位教练已经在里面了。
这教练都这么早的么！
“现在训练开始！”兰迪教练废话也不多说，开口就是干。
五人先上了跑步机，进行慢跑半小时。
随后开始各自拉伸关节，韧带运动。
众人热身运动就结束之后，接下来将要进行真正的力量训练。
第一个便是单腿跳箱训练。
寒嘉虽然以前并未接触过此类训练，但是还是有记忆存在的。
众人一并排开，开始训练。
寒嘉左腿撑地，右腿提起，双手摆臂，随即用最大爆发力量跳上眼前的这个箱子。
一个完成，寒嘉退了下来，紧接着用相同的动作进行跳箱。
寒嘉一直跳到左腿发酸之后，开始换右腿。
接下来还是一样的跳箱。
这个跳箱训练时为了锻炼腿部的爆发力，以便于起跑时，可以更好地爆发出速度。
众人一直练到双腿发酸，才停下来休息。
寒嘉刚喝了几口运动饮料，还没休息好，边迎来了第二个训练。
这第二个训练便是卧推。
这是一组力量复合式训练，能有效锻炼胸部胸大肌。
寒嘉平躺在卧推凳上，双手握住杠铃，同时要注意双手的握距要略宽于肩。
寒嘉撑起杠铃杆后，慢慢调整呼吸。
憋气后向着胸部上方位置，缓慢控制下落速度。
在下落过程中，寒嘉双臂蓄力，待双手的大小臂夹角小于90度后，再胸部发力，快速向正上方发力。
举至双臂垂直，随即寒嘉将气吐出。
做完这一个后，寒嘉心道，这也不难啊！
紧接着5个，10个，20，30个后。
寒嘉只感觉自己的胸部酸胀的要命。
寒嘉连忙放好杠铃，爬起身来，休息一下。
文娱之我的时代 最强训练家救人救到了宝可梦世界 暗黑大陆之移动堡垒 万界假面骑士从斗罗开始 侯门主母总想攻克我 全职业艺术家 从九岁开始谋划称帝 我的部落系统 玄幻：我穿越成了道门灵宠 一品长安某 刺客捭阖录 大唐医王 爱若沐汐 青竹梦 夜里需要求生 神秘复苏之无法无天 校草家的小祖宗 诡异日历 穿书后我只顾挣钱却爆红了 祁家小女好旺夫
霍少我嫁求放过
霍少我嫁求放过简介emspemsp关于霍少我嫁求放过他是霍氏集团的总裁，身价上千亿，从不近女色，一场意外，他和她发生了关系，从此食髓知味，念念不忘。霍司铭霸道强势，步步紧逼。陆暖一退再退，逼得无路可退，终于忍不住抓狂了，霍司...
神奇城市制造商
一个全能的公司系统，制造出让人惊叹的顶尖科技，梦幻般的建筑，奇迹的创造，仙界一般的风景和让人噩梦般的恐怖屋，一个个不可思议的成就，成为最神奇的制造商，如果您喜欢神奇城市制造商，别忘记分享给朋友...
穿越之郡主玩转古代
穿越之郡主玩转古代简介emspemsp关于穿越之郡主玩转古代一朝穿越，陌灵从无父无母的孤儿，成为集万千宠爱为一身的小郡主。爹娘疼，姥姥姥爷疼，身后还跟着一个闷骚大冰山。开鸭店，玩雕刻，虐渣渣，且看陌灵如何玩转架空大陆。...
主宰战神
主宰战神简介emspemsp关于主宰战神地球兵王魂穿异世，接替了一个资质平庸少年的生命，无意中获得一滴神秘水滴，从此踏上一条吊丝逆袭，逆天杀伐，拯救天域的伟大航线！踩天才战神魔带小弟有妹纸顺我者昌，逆我者亡！雄...
我死不了你说气不气
我死不了你说气不气简介emspemsp关于我死不了你说气不气别人重生就是开局各种功法，各种机缘，强势横推过去…为啥我开局就是被虐杀？还以为得到天道不死印记会吊炸天，没想到是个坑…死一两次就罢了，还一直死，还做了猪，做了兵器，植物，石头…坑爹啊…但…白惨后来发现，他居然能听懂兽语，能跟兵器沟通诞生器灵…能跟灵药对话…知晓灵石表达的意思…于是，他牛逼大了…关键是他发现无论多强的对手，都杀不死他…不是要杀我么？来，朝我头打，快来打死我…这是一本幽默风趣，被人...
某霍格沃兹的魔法猫
重生为一只带有魔法血脉的小橘猫，被小女孩爱丽丝收养，一年后，带着霍格沃兹录取通知书的猫头鹰，来到了收养他的小女孩面前！以魔法宠物的身份进入霍格沃兹，靠属性面板学习各种魔法如果您喜欢某霍格沃兹的魔法猫，别忘记分享给朋友...