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乔丹背身为啥那么吊啊?
因为乔丹拿球转身的时候,肩膀跟着旋转发力,没几个人能扛得住甚至阻拦他。
也是为啥很多球探看重球员的肩宽数据,肩膀越宽越容易发力,也能更好地护球。
“再来一组颈部抗阻训练…”
盖文没有废话直接按照弗雷泽要求照做,颈部抗阻主要是为了判断的稳定性,避免跟对手撞一下就把脑子摇懵导致判断混乱,也避免冲筐上篮被内线一巴掌打到脖子干废咯。
卧推和深蹲跟着搞起来,肌肉总量需要提升,到时候也要给纳什强调,主要很多控卫带有错误地认识,总觉得增加肌肉量会导致投篮变差,实则保罗和库里增重都收益极大。
就连杜兰特,曾经体测84公斤卧推次数为零的家伙,也因为增重而统治比赛。
当然增重之后能不能扛得住是另一回事情,纵观nba历史,增重之后一点儿没受伤的只有乔丹,其他强如科比和勒布朗都导致后来受伤,盖文准备涨到80公斤就暂停。
“接下来是核心和无氧代谢训练…”
盖文休息五分钟,开搞双手摆动战绳,再搞阿里纳斯那种背着降落伞跑动,主要普通篮球比赛大部分时间是有氧,而nba大部分时间都在做无氧,因为存在大量快速折返跑。
“最后是柔韧性和敏捷性训练,我有把你提到的红黄绿灯光打地鼠加入进来…”
盖文笑呵呵点点头,随手拿出自己专门找人定做的简易版打地鼠游戏机,但没有地鼠,只有红黄绿三种按钮,那个亮了拍那个,纯纯训练反应速度,甚至能当做休息放松。
忙活两个半小时,身体训练结束,
盖文直接累瘫躺在地板上,心想要不是真的喜欢想搞出成绩,谁tm来自虐啊。
午餐时间,盖文进遵营养师安排,牛肉等红肉只吃一点点,可乐和酒精暂时戒掉。
吃饭的功夫,陌生电话打进来,
盖文接通一听,原来是男篮主教练银狐哈里斯,对方邀请他加入男篮教练组担任特别顾问,强调说既可以运用专业知识帮助男篮,也能因为华人数量使用中英文更好地沟通。
“你让我想想啊…”
挂了电话,盖文仔细琢磨。
显然之前带领湖人在拉斯维加斯夏联全胜并且每场都是大胜,消息传到国内,让他执教能力终于得到篮协相关人士认可,因为虽然只是夏季联赛,想要全胜并大胜当真很难。
反正雷迪克当众吹牛逼,说会深度参与湖人夏联,结果却带队三连败开局。
“可我现在去当特别顾问,奥运开赛不到半个月,既没法组建阵容,也没法设计攻防体系,成绩又很难出,得罪人什么之类倒不怕,但基本啥也改变不了,除开能混个脸熟,
其他白白耗费时间,还会中断自己的训练计划,搞得两手抓两手都没抓住。”
打定主意,盖文回电哈里斯表示感谢,也明确坚定地拒绝邀请,下次大赛再说。
午休转而结束,训练继续。
练到两点半,湖人名宿詹姆斯?沃西来到基地,说愿意接受盖文的邀请,专门为伊戈达拉训练一段时间,但不会加入盖文的教练组,也不会收取任何费用,一切纯靠缘分。
盖文表示理解,代替伊戈达拉感谢,接着继续训练,一直搞到四点半正式结束。
翌日三号,训练继续,盖文顺带拉着瓦莱乔和伊戈达拉一起,而弗雷泽带过盖文之后空闲出来,开始围绕纳什进行训练,同时科比也报告说,他已经跟着格诺弗开始恢复训练。
一天又一天地坚持,湖人全队默默蓄力。
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