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4月6号天气小雨
人的脑子一刻不停地乱想,就这个症状,患了抑郁症之后,是非常明显的一个症状。
大量云集的思维,乱哄哄的,就向我的脑袋里冲击。
吴亚美看我每天也不爱说话,就皱着眉头躺床上。
她询问我:“你在想什么?”
我本来不打算跟她讲,可是为了我能康复,我还是告诉她吧。
“我想的东西很多,很乱,大体说,我内疚,对不起你,反正就是对不起,我很失败,一事无成,也没顾好家,也没做好丈夫和爸爸,也没照顾好我妈妈。
工作上,我前面还好,后来进了军校,万事不顺心,我想想就烦,后悔。
还有就是怀疑人生了,觉得没意思,真没意思。
当然,我不会走绝路,为什么不能,因为你和孩子,我不能走绝路。”
“啊?你吓死我了,你的这些想法,我问你一句话,你觉得是你真心真意要想的吗?”
“我控制不住啊,我就是这样想的啊,什么一心一意?”
“我的意思是,这是抑郁症的症状,这不是你要想的,你的想法都是积极的,正能量的,你患上了抑郁症之后,你整个人就变了,变成了病态的想法了。
所以你这些想法都不是你真心要想的,这都是病态的,不正常的想法。
所以你要做一个区分,这些胡思乱想,不是真的,是假的,是骗你的,是骗着你消极难过抑郁的。
你只要不相信这些想法,想的都是病的,你就这么去看待。
然后呢,为了减少这些想法,你就转移注意力。
一想,你就转移,别掉进去,陷进去想。
你试试,可以不可以做到。”
“对,你说的有道理,这些想法,不是我真要想的。”
我拿出来两支笔,一支钢笔,一支圆珠笔。
这支钢笔是病态的,圆珠笔才是真的我。
我这么告诉我自己,只要想法一出来,我先识别,哦,这是病态的想法,想的不对,别相信,别钻牛角尖,别沉浸去。
就这种方法下,我一想自卑啊,消极啊,我失败啊,我活着没意思啊,我都不相信,我立刻转移注意力。
怎么转移注意力呢?
大声朗读课文,找简单的报纸,有字就行,不图看懂,不图有意识,就图有个字让我读就行。
我就读,读出声来。
我一遍一遍的读,有时候我也读吴双念的语文课本,反正越简单的越好,这样便于我能读进去。
我为了不给自己的脑子乱想,我只能不停止地找活干。
除了读书,我还用电脑打字。
把书上的字,打下来。
电脑键盘打字,我就这么打,一直打,睡不着也打,乱想的时候也打。
这种机械的打字,说实话,很难受,很痛苦。
但是我必须坚持。
后来吴亚美又给我方法,你静下来的活有点焦虑,不如去走路,散步,慢走,跑步,都行。
你就出去看看人,看看街道,没有任何目的的走路。
别在家里闷着。
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